শেক্সপিয়রের ২০টি বিখ্যাত উক্তি

ইংরেজি সাহিত্যের কিংবদন্তি নাট্যকার ও কবি উইলিয়াম শেক্সপিয়ারের ৪৫১তম জন্ম ও ৩৯৯তম মৃত্যুবার্ষিকী ২৩ এপ্রিল। ১৫৫৬ সালের এই দিনে তার জন্ম এবং তার মৃত্যুও হয় ১৬১৬ সালের এই একই দিনে। ৫২ বছরের জীবনে তিনি ৪০টি নাটক ও ১৫৪টি সনেট কবিতা লিখেছেন। ‘রোমিও অ্যান্ড জুলিয়েট’, ‘জুলিয়াস সিজার’, ‘হ্যামলেট’ ও ‘ম্যাকবেথ’ এর মতো জগদ্বিখ্যাত লেখাগুলোর জন্যই শেক্সপিয়র সবচেয়ে বেশি পরিচিতি পেয়েছেন।“মন যদি প্রস্তুত থাকে তাহলে সব কিছুই প্রস্তুত আছে”

“সবাইকে ভালোবাসুন, খুব কম লোকের উপর ভরসা রাখুন, কারো প্রতিই ভুল কিছু করবেন না”

“সত্যিকার ভালোবাসার পথ কখনোই মসৃণ হয় না”

 “পুরো দুনিয়াটাই একটা রঙ্গমঞ্চ,

আর প্রতিটি নারী ও পুরুষ সে মঞ্চের অভিনেতা;

এই মঞ্চে প্রবেশ পথও আছে আবার বহির্গমণ পথও আছে,

জীবনে একজন মানুষ এই মঞ্চে অসংখ্য চরিত্রে অভিনয় করেন”

“আমার জিহ্বা আমার হৃদয়ের রাগগুলো প্রকাশের জন্যই,

সেসব গোপন করতে গেলে হৃদয়টি ভেঙ্গে চুরমার হয়ে যাবে”

“অনেক প্রেমদেবতা (কিউপিড) আছেন যারা তীর দিয়ে খুন করেন, আর কিছু আছেন যারা ফাঁদে ফেলে মারেন”

“ভালোবাসা হল অসংখ্য উষ্ণ দীর্ঘশ্বাসের সমন্বয়ে সৃষ্ট ধোঁয়াশা”

“আমি কি তোমাকে কোনো গ্রীষ্মের দিনের সঙ্গে তুলনা করব? তুমি একটু বেশিই প্রেমময় ও নাতিশীতোষ্ণ”

“ওহে, কেউকি আমাকে শেখাবে কীকরে আমি চিন্তা করা ভুলতে পারি!”

“প্রিয় ব্রুটাস, ভুলটা আমাদের তারকাদের মধ্যে নয় বরং আমাদের নিজেদের মধ্যেই”

“যন্ত্রণা নাও, নিখুঁত হয়ে ওঠো”

“লোকে বলে অল্প বয়সে বেশি পেকে গিয়ে কেউই কখনো বেশি দিন বাঁচে নি”

“ভালোবাসার আগুনে পানি উষ্ণ হয়, কিন্তু পানি ভালোবাসার আগুন নেভাতে পারে না।”

“সে ভালোবাসা ভালোবাসাই নয়

যা বিকল্প জন পেলেই বদলে যায়,

অথবা কোনো চাপে বেঁকে যায়:

ওহ না! এটা এক চিরন্তন চিহ্ন

যা হাজারো ঝড়-ঝাপটায়ও শিরদাড়া খাড়া করে রাখে

এবং ক্ষণিকের জন্যও ঝাঁকুনি খায় না;

এ হল অন্ধকারে দিশাহীনদের জন্য পথনির্দেশক রাতের আকাশের তারার মতো

যা আকাশ থেকে খসে পড়লেও থাকে অমূল্য

ভালোবাসা কোনো সময়ের বোকামি নয় যদিও এর বাঁকানো কম্পাসের পরিধিতেই এগিয়ে আসে গোলাপি ঠোঁট ও গাল:

ঘণ্টা বা সপ্তাহের ব্যাবধানেই ভালোবাসা পরিবর্তিত হয়ে যায় না, বরং তা শেষ বিচার দিনের আগ পর্যন্ত সঙ্গ দেয়।”

“সৎ হওয়া মানে দুনিয়ার হাজারো মানুষের ভীড়ে বাছাইকৃত একজন হওয়া”

“উম্মত্ততায়ই জীবনের মহিমা”

“চিন্তা মুক্ত”

“আমি আমার জিহ্বা চেপে ধরে রাখলে তা আমার হৃদয় ভাঙ্গা ছাড়া আর কোনো ভালো ফলই বয়ে আনবে না।”

“আমাকে ভুলে যেও না”

“আমি অনুভব করছি তা চলে গেছে কিন্তু কখন তা আমি জানি না”

ভালো বক্তা হতে হলে আপনাকে যা করতে হবে

ভালো বক্তা হতে হলে আপনাকে যা করতে হবে



মানুষের প্রকাশ করার প্রবনতা সবচে’ বেশি। নিজেকে প্রকাশ করতে কে না চায়।সবাই চায় নিজেকে সবচেয়ে সুন্দর করে উপস্থাপন করতে। বাহ্যিক সৌন্দর্য্যের একটি অন্যতম উপাদান হচ্ছে সুন্দর করে কথা বলা, ভাব প্রকাশে সৌন্দর্য্য। এই কাজ খুব কঠিন কিছু নয়। সুন্দর কথা বলার জন্য নিজের চেষ্টা আর সামান্য কিছু গাইডলাইন ই যথেষ্ট।

অনেকেই আছেন খুব সুন্দর মনের মানুষ, দেখতেও অনেক সুন্দর কিন্তু তিনি ভাল কথা বললেও যিনি শুনছেন তাঁর রাগ উঠে যায়। নিজেকে নিজে তিনি বোঝাতে পারেন না যে কী করবেন! তাই তাঁর সব কিছুতেই অস্থির লাগে। মন ভাল হলেও তিনি ভাল মানুষ হিসেবে পরিচিতি পান না। কিংবা সমাজে তার নানা ধরনের জটিলতায় পড়তে হয়। বন্ধু মহলে কেউ তাকে জায়গা দেন না। শুধুমাত্র কিভাবে সুন্দর করে কথা বলতে হয় সেটা না জানার জন্যে।
ভালো বক্তা হতে হলে যে বডি ল্যাঙ্গুয়েজ আপনাকে আয়ত্ব করতে হবে কিছু টিপস ফলো করতে হবে

আপনি খুব ভালো বক্তা তারপরও যখন আপনি বক্তব্য দেন মাঝে মাঝে লক্ষ্য করেছেন সবাই যেন ঠিক মনোযোগ সহকারে আপনার সমস্ত কথা শুনছে না, যদি আপনার ক্ষেত্রে এমনটা কখনো হয়ে থাকে অথবা আপনি ভালো একজন বক্তা হিসেবে সবার সামনে নিজেকে তুলে ধরার জন্য নিজেকে তৈরি করতে চান তাহলে নিচের বিষয়গুলো আপনার কাজে লাগবে।

জনপ্রিয়তা অর্জন করতে কয়েক মিনিটের একটি ভালো বক্তব্যই যথেষ্ট। প্রকৃতপক্ষে, ভালো মানের একজন বক্তা হওয়া অনেক কঠিন একটি কাজ। তবে ভয় পাওয়ার কিছু নেই! নিয়মিত অনুশীলন এবং চর্চাই আপনাকে ভাল বক্তা হতে সহায়তা করবে। এছাড়াও কিছু টিপস নিচে তুলে ধরলাম যা আপনাকে ভালো মানে বক্তা হতে সহায়তা করবে।

নিচে দেখে নিন ভালো বক্তা হওয়ার জন্য কোন ৮টি বডি ল্যাঙ্গুয়েজ আপনি আয়ত্ত্ব করবেনঃ

চোখে চোখ রাখুন-

চোখের দিকে তাকিয়ে কথা বলুন
ভালো বক্তা হওয়ার প্রথম এবং প্রধান শর্ত হচ্ছে, শ্রোতার চোখের দিকে তাকিয়ে কথা বলা। প্রথম দিকে আপনার অস্বস্তি হবে, তখন চোখ সরিয়ে শ্রোতার মাথার ওপরের দিকে তাকান। ধীরে ধীরে যখন চোখের দিকে তাকিয়ে কথা বলাটা আপনার অভ্যাসে পরিণত হবে, তখন আপনার আত্মবিশ্বাস অনেক বেড়ে যাবে। যারা আপনার বক্তব্য শুনছে, চেষ্টা করুন যতবেশী সম্ভব শ্রোতাদের চোখে চোখ রেখে কথা বলতে। সাধারনত মানুষ অধিকতর মনোযোগী হয় যখন কেউ তার চোখে চোখ রেখে কথা বলে।



বিষয় ঠিক করুন
কারও সঙ্গে কথা বলার সময় এলোমেলো বিচ্ছিন্ন ধরনের কথা না বলে সুনির্দিষ্ট কোনো বিষয় নিয়ে কথা বলুন। বক্তব্যে সুনির্দিষ্ট এবং সীমিত বিষয়ের ওপর ফোকাস করা ভীষণ জরুরি। ক্রমাগত এক বিষয় থেকে অন্য বিষয়ে গেলে কথার খেই হারিয়ে ফেলবেন, বাজে হয়ে যাবে আপনার বক্তব্য।



আত্মবিশ্বাসী হোন-

আপনার ব্যাক সাইট সোজা রেখে, দু-বাহু খুলে দিয়ে, বুক সোজা করে আত্মবিশ্বাসী হয়ে কথা বলুন। মানুষের মনে হবে আপনি তাদের সামনে নতুন কোন দরজা খুলে ধরছেন। আর সবসময়ই মানুষ আত্মবিশ্বাসী কারো কথা শুনতে বেশী মনোযোগী হয়।

কণ্ঠস্বরে বৈচিত্র্য আনুন
পুরো বক্তব্যজুড়ে একই কণ্ঠস্বর শুনতে শুনতে শ্রোতারা ক্লান্ত হয়ে যায় খুব সহজেই। তাই কণ্ঠস্বরের ওঠানামা করুন। যেখানে দরকার সেখানে কণ্ঠস্বরের ওঠানামা আপনার বক্তব্যকে প্রাণবন্ত এবং আকর্ষণীয় করে তুলবে। শ্রোতারাও ক্লান্ত হয়ে পড়বে না সহজে।



মাঝে মাঝে শ্রোতাদের মনোযোগ অন্যদিকে ঘুড়িয়ে আনুন -

স্ক্রীনের দিকে অথবা হতে পারে দেয়ালের কোন ছবি অথবা কোন লেখা, সেটা নিয়ে আগেই কোন কিছু বলার জন্য তৈরি থাকুন। আপনার বক্তব্যের মাঝামাঝি কোন এক সময়ে ওই ছবি অথবা লেখার দিকে আপনি দৃষ্টি আকর্ষন করুন সেই সাথে অন্যদের দৃষ্টিকেও ঘুরিয়ে আনুন। এই একটু চেঞ্জ এর মাধ্যমে যারা একটু অমনোযোগী হতে শুরু করেছিল তাদের মনোযোগ আবার আপনার ফিরাতে পারবেন।

সাজিয়ে লিখুন
যখন আপনি দীর্ঘ বক্তব্য দিতে যান তার পূর্বপ্রস্তুতি হিসেবে সব বিষয় সাজিয়ে লিখে ফেলুন একটা কাগজে। যখন একই বক্তব্যে অনেক বিষয় তুলে ধরবেন তখন কোন বিষয়টির পর কোনটি তুলে ধরবেন তার ধারাবাহিকতা বজায় রেখে সাজিয়ে ফেলুন। বক্তব্যের শুরু এবং শেষ অংশটা ইন্টারেস্টিং হওয়া খুব জরুরি।

শারিরীক পরিভাষা ব্যবহার করুন-

বক্তব্য দেবার সময় পজিটিভ বডি মুভমেন্ট করান যেমন- মাঝে মাঝে হাসির ধরন অল্প সময়ে জন্য বদলে নিন, কোন কোন জায়গায় মাথা হালকা ঝুকিয়ে নড করুন, কেউ ভালো কিছু বললে হাতের বুড়ো আঙ্গুল দিয়ে ওকে দেখাতে পারেন।

কিছুটা হাটুঁন-

আপনি যখন দাড়িয়ে বক্তব্য দিচ্ছেন, যদি আপনার হাটার সুযোগ থাকে তবে সেই সুযোগটা নিন। ধরুন আপনার ৩টা পয়েন্ট আছে সবার সামনে উল্লেখ করার আপনি আপনার প্রথম স্থানে দাড়িয়ে ২টা পয়েন্ট বলুন তারপর ২/৩ পদক্ষেপ একটু নড়ে গিয়ে বাকি পয়েন্ট উল্লেখ করুন।

ছোট করে দম আটকে রাখুন-

আপনার বক্তব্য শেষ করার পর যদি কোন প্রশ্নোত্তর পর্ব থাকে, তাহলে প্রশ্ন উত্তর এর ক্ষেত্রে যখন আপনি কারো কোন কঠিন প্রশ্নের সম্মুখীন হবেন, ছোট করে দম একটু আটকে রেখে প্রশ্নকারীর চোখের দিকে তাকিয়ে উত্তর দিন। আপনার এই ছোট করে দম আটকানোর সময়টুকুতে আপনি ভেবে নেবার সুযোগ পাবেন আপনার উত্তরটি কি দেয়া উচিত।

শান্ত থাকুন প্রেজেন্টশান এর উপর আপনার কন্ট্রোল রাখুন-

যা কিছু সমস্যাই হোক না কেন অথবা যতটুকু জটিল প্রশ্নের সম্মুখীনই আপনি হোন না কেন শান্ত থাকবেন ভুলেও উত্তেজিত হবেন না, আপনি শান্ত থাকলেই আপনাকে আত্মবিশ্বাসী মনে হবে এবং আপনি পরিস্থিতি নিজের নিয়ন্ত্রনে রাখতে পারবেন।

মুখে হাসি রাখুন-

আপনার মুখে একটি স্মিত হাসি ধরে রাখুন সবসময়, এতে আপনার অডিয়েন্স কমর্ফোট অনুভব করবে। সবসময় মনে রাখবেন মানুষকে সহজ করতে হাসির চেয়ে বড় কোন অস্ত্র নেই।









ধীরস্থির হোন
আপনি যা বলতে চান তা খুব দ্রুত হড়বড় করে বলতে গেলে কথা জড়িয়ে ফেলবেন। শ্রোতারাও কনফিউজড হয়ে যাবে। তাই দীর্ঘ একটা শ্বাস নিন, তারপর ধীরস্থিরভাবে স্পষ্টভাবে আপনার বক্তব্যটা তুলে ধরুন। আপনার প্রতিটি শব্দ যেন শ্রোতাদের কাছে স্পষ্টভাবে পেঁৗছায় সেদিকে নজর রাখুন।
অন্যকে আঘাত করবেন না
আপনার বক্তব্যে অন্য কোনো ব্যক্তি, সমাজ, জাতি কিংবা ধর্মকে আঘাত করবেন না। বিনয়ী হোন, অন্যের আবেগ অনুভূতির জায়গাগুলোকে সম্মান করুন, তাহলে বক্তা হিসেবে আপনার গ্রহণযোগ্যতা আরও বাড়বে।

নিজস্বতা বজায় রাখুন
আপনি যে বিষয় নিয়েই কথা বলুন না কেন বক্তব্যে আপনার নিজস্বতা বজায় রাখুন। মনে রাখবেন, আপনার সামনের শ্রোতারা আপনার কথা, আপনার ধারণা, আপনার চিন্তাচেতনার ভাগ নিতে এসেছে। তাই সবসময় বক্তব্যে নিজস্বতা বা মৌলিকতা বজায় রাখুন।

আশাকরি উপরের কৌশল গুলো মেনে চললে আপনিও দিনে দিনে ভালো মানের বক্তা হয়ে উঠতে পারবেন।

Tutorial begging

গত ডিসেম্বর মাস থেকে আজ পর্যন্ত The Daily Star পত্রিকার Vocabulary গুলো সব একসাথে -lesson learning

গত ডিসেম্বর মাস থেকে আজ পর্যন্ত জনপ্রিয় পত্রিকা ডেইলি স্টারের সব ইংরেজি Vocabulary এখানে পোস্ট করা হল। শেয়ার করে আপনার কাছে রেখে দিন আর প্রতিদিন চর্চা করতে থাকুন। আশা করি এভাবে একদিন ইংরেজির ভয়কে জয় করতে পারবেন।

1. Ceasefire Violations – যুদ্ধবিরতি লঙ্ঘন
2. Rebels – বিদ্রোহীরা
3. regime ally – শাসকদের মিত্র
4. truce – সাময়িক যুদ্ধবিরতি(armistice, truce)
5. null and void – অকার্যকর,বাতিল
6. artillery fire – কামানের আগুন
7. retaliation – প্রতিশোধ(vengeance, reprisal,
revenge)
8. ethnic cleansing – জাতিগত নির্মূল
9. starve to death – আমরণ অনশন
10. humanitarian aid – মানবিক সাহায্য
11. unprecedented occurrence – অভূতপূর্ব ঘটনা
12. mesmerised – সংবেশিত
13. political and racist alienation – রাজনৈতিক ও
বর্ণবাদী উন্মত্ততা
14. vis-à-vis – সামনাসামনি(orally)
15. meandering and lengthy way – প্রতারণাপূর্ণ
এবং সুদীর্ঘ পথ
16. perpetrators to justice – অপরাধীদের
বিচারাধীন করা
17. resettlement period – পুনর্বাসন সময়
18. persistent terrorist threat – ক্রমাগত সন্ত্রাসী
হুমকি
19. autonomous unit – স্বশাসিত ইউনিট
20. fitful – আক্ষেপজনক
21. more erratic – আরো অস্থির
22. untold sufferings – অবর্ণনীয় ভোগান্তি
23. acute – তীব্র
24. plight of private consumers – ব্যক্তিগত
ভোক্তাদের দুর্দশা
25. manifold – নানাবিধ
26. poor planning and widespread pilferage –
দরিদ্র পরিকল্পনা এবং ব্যাপক চুরি
27. ordeal – কঠোর পরীক্ষা
28. grievous – মর্মান্তিক
29. impending crisis – আসন্ন সংকট
30. burgeoning economy – উদীয়মান অর্থনীতি
31. paradigm – দৃষ্টান্ত
32. Sustainable Development Goals – টেকসই
উন্নয়ন লক্ষ্যমাত্রা
33. eradicating poverty – দারিদ্র্য দূরীকরণ
34. extreme poverty – চরম দারিদ্রতা
35. ultra poor family – হতদরিদ্র পরিবার
36. uneven developments and disparities – অসম
উন্নয়ন ও বৈষম্য
37. aforementioned crisis – উপরোক্ত সংকট
38. feasible and realistic – সম্ভবপর এবং
বাস্তবসম্মত
39. farce end – প্রহসন শেষ
40. relocation – স্থানান্তর
41. infrastructure and facilities – অবকাঠামো ও
সুযোগ-সুবিধা
42. bizarre – উদ্ভট
43. effluent treatment plant – প্রবহমাণ শোধনাগার
44. Regrettably – আফসোস
45. disgorging – উদ্গিরণ করা
46. unholy nexus – দুর্বল বন্ধন
47. stemmed – সকাণ্ড
48. moribund – মৃতপ্রায়
49. unprecedented year – অভূতপূর্ব বছর
50. inflation rate – মুদ্রাস্ফীতির হার
51. stern measures – কঠোর ব্যবস্থা
52. utilisation capacity – ব্যবহারের ক্ষমতা
53. imminent issue – আসন্ন সমস্যা
54. sustainable and inclusive – টেকসই এবং
সমেত
55. vigorously – সতেজ,তেজস্বী
56. True commitment – প্রকৃত অঙ্গীকার
57. spate of development – উন্নয়নের
জলোচ্ছ্বাস
58. same vein – একই ভঙ্গিতে
59. political turmoil – রাজনৈতিক গোলযোগ
60. dissenting voice – প্রতিবাদী কণ্ঠস্বর
61. lamentably lacking – দুঃখজনকভাবে অনুপস্থিত
62. sole obligation – একমাত্র বাধ্যবাধকতা
63. bane of corruption – দুর্নীতির অভিশাপ
64. substantial – সারগর্ভ
65. chunk – খণ্ড
66. accountability – জবাবদিহিতা
67. nullified – বাতিল
68. injudicious – অবিচক্ষণ
69. sine qua – অপরিহার্য শর্ত
70. glory-hunting approach – মহিমাময় পদ্ধতি
71. alleged perpetrator – কথিত অপরাধী
72. numerous political assassination – অনেক
রাজনৈতিক হত্যাকাণ্ড
73. social upheaval – সামাজিক উত্থান
74. authoritarian clampdown – স্বৈরাচারী চালানো
দমন
75. political spectrum – রাজনৈতিক বর্ণালী
76. undermining chance – সুযোগ নষ্ট
77. state-strengthening reform – রাষ্ট্র শক্তিশালী
সংস্কার
78. entrenched interest – প্রোথিত সুদ
79. denied asylum – আশ্রয় দিতে অস্বীকার
80. inexplicable collapse – অবক্তব্য পতন
81. preservation – সংরক্ষণ
82. sustainable water regime – টেকসই পানি শাসন
83. rendered – পারিশ্রমিক,পেশ,প্রদান
84. human consumption – মানুষের ব্যবহার
85. rising salinity and arsenic contamination –
ক্রমবর্ধমান লবণাক্ততা ও আর্সেনিক দূষণ
86. land grabber – ভূমিদস্যু
87. catchment area – অববাহিকা এলাকা
88. judicial use – বিচারিক ব্যবহার
89. indiscriminately – নির্বিচারে
90. irritating illustration – জ্বালাময় চিত্রণ
91. illegal settlement – অবৈধ বসতি
92. retaliation – প্রতিশোধ(vengeance, reprisal)
93. arch enemy – প্রধান শত্রু
94. Political backlash – রাজনৈতিক নেতিবাচক
প্রতিক্রিয়া
95. flagrant violation of law – আইনের ঘোর
লঙ্ঘন
96. figuratively and literally – রূপকভাবে এবং
আক্ষরিক
97. seized – উদ্ধার
98. unanimous resolution – সর্বসম্মত সমাধান
99. act of defiance – অবাধ্যতারর আইন
100. old nemesis – পুরানো পাপের উপযুক্ত শাস্তি
101. annexed – অন্তর্ভুক্ত করা, রাজ্যভুক্ত
102. resolution – সমাধান
103. contemporary – সমসাময়িক
104. endorsed – অনুমোদিত
105. condemning – নিন্দা
106. deemed fit – বলিয়া গণ্য হইয়া.
107. dismissive nature – উড়িয়ে প্রকৃতি
108. near-unanimous decision – কাছাকাছি সর্বসম্মত
সিদ্ধান্ত
109. punitive measure – শাস্তিমূলক পরিমাপ
110. ancestral home – পৈতৃক নিবাস
111. Neoliberalism – নব্যউদারনীতিবাদ
112. coerced nation – নিগৃহীত জাতি
113. democratise gender relation – লিঙ্গ সম্পর্ক
গণতন্ত্রায়ণ
114. mitigate patriarchy – পিতৃতন্ত্র প্রশমিতকরণ
115. misogyny – স্ত্রী-বিদ্বেষ
116. perpetrating violence – সহিংসতা সাধন
117. terror outfit – সন্ত্রাসী সংগঠন
118. rebel – বিদ্রোহী
119. deciphered by expert – বিশেষজ্ঞ দ্বারা
পাঠোদ্ধার
120. mourning – শোক
121. allegation – অভিযোগ
122. forthcoming – আসন্ন
123. woo voters – ভোটারদের আকৃষ্ট করা
124. unpalatable truth – বিস্বাদ সত্য
125. immorality – ব্যভিচার
126. travesty – হাস্যকর অনুকরণ
127. electoral misconduct – নির্বাচনী অসদাচরণ
128. unduly influenced – অযথা প্রভাবিত
129. lure of gifts – উপহারের টোপ
130. gross violation – স্থূল লঙ্ঘন
131. inevitable outcome – অনিবার্য পরিণতি
132. sexual harassment – যৌন হয়রানি
133. incarcerated women – কারাগারে বন্দী
নারী
134. Marital rape – বৈবাহিক ধর্ষণ
135. homogeneous phenomenon একইজাতীয়
প্রপঞ্চ
136. victim-perpetrator dichotomy – শিকার-
অপরাধী বৈপরীত্য
137. legitimising violence – সহিংসতা বৈধকরণ
138. wreckage found – ধ্বংসাবশেষ পাওয়া গেছে
139. pledged to dispatch – প্রেরণ করার
অঙ্গীকার
140. devastating civil war – বিধ্বংসী গৃহযুদ্ধ.
141. Assaults – হঠাৎ প্রবল আক্রমণ
142. brutally – পাশবিকভাবে
143. group of thugs – গুন্ডা গ্রুপ
144. local musclemen – স্থানীয় পেশী পুরুষ
(গুন্ডা)
145. ironically – পরিহাসের বিষয়
146. Detestably – অতিশয় ঘৃণাদায়ক
147. indigent freedom fighters – অভাবগ্রস্ত
মুক্তিযোদ্ধা
148. violently dislodging – আবেগপূর্নভাবে
স্থানচ্যুত
149. contemplate – প্রত্যাশা করা
150. political affiliation – রাজনৈতিক অন্তর্ভুক্তি
151. political patronage, nepotism – রাজনৈতিক
পৃষ্ঠপোষকতা, স্বজনপ্রীতি
152. biased, baseless, conspiratorial – পক্ষপাতিত্ব
ভিত্তিহীন, ষড়যন্ত্রমূলক
153. imaginary and self-contradictory – কাল্পনিক
ও স্ববিরোধী
154. crux reality – জটিল বাস্তবতা
155. Unchecked autonomy – অনিয়ন্ত্রিত
স্বায়ত্তশাসন
156. Dubious recruitment process – সন্দেহজনক
নিয়োগ প্রক্রিয়া
157. substandard partisan – নিম্নমানের দলীয়ই
158. unchecked discretion – অবারিত বিচক্ষণতা
159. punitive measure – শাস্তিমূলক পদক্ষেপ
160. effective oversight and accountability –
কার্যকর তদারকি ও জবাবদিহিতা
161. extremist- চরমপন্থী
162. Vigilance – সতর্ক প্রহরা
163. slackened – অবহেলা করান
164. raid – অতর্কিত আক্রমণ
165. hideout – আস্তানা
166. highly radicalised – অত্যন্ত বিচ্ছিন্নতার দিকে
167. manifold – নানাবিধ
168. neutralised the operatives – কার্যরতদের
নিষ্ক্রয় করা
169. recruitment capability and ideological
sustenance – নিয়োগ সামর্থ্য ও মতাদর্শগত
পুষ্টিসাধকতা
170. denuded – নগ্ন করা
171. Militant Hideout – জঙ্গি আস্তানা
172. Radicalised woman – মৌলবাদী নারী
173. Counter Terrorism and Transnational Crime
– সন্ত্রাসদমন ও বহুজাতিক অপরাধ
174. fragile, ephemeral object – ভঙ্গুর,
ক্ষণজীবী বস্ত
175. mechanism of propaganda – অপপ্রচারের
প্রক্রিয়া
176 innocuous picture – ক্ষতি করে না এমন ছবি
177. taboo – নিষিদ্ধ
178. expressed condolences – শোক প্রকাশ
179. mainstream educational system – মূলধারার
শিক্ষা ব্যবস্থা
180. partisan emotional investment – দলীয়
আবেগের বিনিয়োগ
181. halt – সাময়িকভাবে থামান
182. recruitment exams – নিয়োগ পরীক্ষা
183. stark contrast – সম্পূর্ণ বিপরীত
184. garnering praise – দেদার প্রশংসা
185. glimpse – আভাষ
186. wreaked havoc – ব্যাপক ধ্বংস
187. torn – ছিন্ন
188. status quo – স্থিতাবস্থা
189. hooliganism – গুণ্ডামি
190. rife – বিদ্যমান
191. disgraceful foreign policy – মর্যাদাহানিকর
পররাষ্ট্রনীতি
192. selective amnesia – নির্বাচনী স্মৃতিভ্রংশ
193. historiographic riddle – ইতিহাস-রচনাসম্বন্ধীয়
ধাঁধা
194. mass atrocities – গণ নৃশংসতা
195. sordid story – নোংরা গল্প
196. panorama of interpretations – পরিদৃশ্য ব্যাখ্যা
197. political inclination – রাজনৈতিক বাঁক
198. particular vantage point – বিশেষ দৃষ্টিকোণ
199. methodological clarity and evidence –
পদ্ধতিগত স্বচ্ছতা এবং প্রমাণ
200. dispassionate distance – নিষ্কাম দূরত্ব
191. obliterated – বিলুপ্ত করা
192. smudges of misdeed – অপকর্মের প্রতীক
13. dehumanising Cold-War – অমানবিক গৃহযুদ্ধ
1. prioritised – অগ্রাধিকার
2. sluggish – মন্থর
3. unsatisfactory – অসন্তোষজনক
4. stymied – কোণঠাসা
5. social constraint – সামাজিক বাধা
6. substantial improvement – উল্লেখযোগ্য
উন্নতি
7. devise a comprehensive strategy – একটি
সমন্বিত কৌশল উদ্ভাবন
1. disgraceful foreign policy – মর্যাদাহানিকর
পররাষ্ট্রনীতি
2. selective amnesia – নির্বাচনী স্মৃতিভ্রংশ
3. historiographic riddle – ইতিহাস-রচনাসম্বন্ধীয়
ধাঁধা
4. mass atrocities – গণ নৃশংসতা
5. sordid story – নোংরা গল্প
6. panorama of interpretations – পরিদৃশ্য ব্যাখ্যা
7. political inclination – রাজনৈতিক বাঁক
8. particular vantage point – বিশেষ দৃষ্টিকোণ
9. methodological clarity and evidence –
পদ্ধতিগত স্বচ্ছতা এবং প্রমাণ
10. dispassionate distance – নিষ্কাম দূরত্ব
11. mainstream educational system – মূলধারার
শিক্ষা ব্যবস্থা
12. partisan emotional investment – দলীয়
আবেগের বিনিয়োগ
13. dehumanising Cold-War – অমানবিক গৃহযুদ্ধ
1. prioritised – অগ্রাধিকার
2. sluggish – মন্থর
3. unsatisfactory – অসন্তোষজনক
4. stymied – কোণঠাসা
5. social constraint – সামাজিক বাধা
6. substantial improvement – উল্লেখযোগ্য
উন্নতি
1. depopulation and desolation – জনশূন্যতা এবং
নির্জনতা
2. fumble – এলোমেলো কথা বলা(fluff,muddle)
3. sectarian and ethnic tension – সাম্প্রদায়িক ও
জাতিগত উত্তেজনা
4. reminiscent – স্মারক(monumental, memorial,
commemorative)
5. vicious circle – দুষ্ট চক্র
6. cauldron of cruelty – নিষ্ঠুরতার কটাহ
7. fluke – অপ্রত্যাশিত সাফল্য
8. hegemonic nation – আধিপত্যবাদী জাতি
1. pragmatic strategies- বাস্তবমুখী কৌশল
2. physical infrastructure – ভৌত অবকাঠামো
3. transparency – স্বচ্ছতা.
4. curbed – দমন করা
5. rhetoric on foreign investment – বিদেশী
বিনিয়োগের উপর বাগাড়ম্বরপূর্ণ উক্তি
6. deficit – ঘাটতি
7. sceptical – সন্দেহপ্রবণ
8. real and perceived – বাস্তব এবং অনুভূত
1. aesthetic reason – নান্দনিক কারণ
2. idyllic location – সরল শান্ত ও মনোরম অবস্থান
3. stark environmental challenges – অনমনীয়
পরিবেশগত চ্যালেঞ্জ
4. porous limestone- ঝাঁঝর চুনাপাথর
5. precious – বহুমূল্য(gorgeous, superb,pretty)
6. disinfected – নির্বীজিত
7. accumulation of sludge – কাদা জমা
1. rejoinder – সমুচিত জবাব
2. concocted, fabricated, false – সাজান, গড়া, মিথ্যা
3. nefarious incidence – জঘন্য ঘটনা
4.anonymity – নাম প্রকাশে অনিচ্ছুক
5. bureaucrat-turned politician – আমলা-পরিণত
রাজনীতিবিদ
6. brutal assassination – পাশবিক গুপ্তহত্যা
7. communal violence – সাম্প্রদায়িক সহিংসতা
8. utter foolishness – নেহাতই বোকামি
9. religious zealots – ধর্মীয় ধর্মোন্মত্ত
10. heinous crime- জঘন্য অপরাধ
1. brought out – প্রকাশিত করা
2. anti-graft body – দুর্নীতিবিরোধী সংস্থা
3. backlog – বকেয়া কাজ
4. archaic – সেকেলে,প্রাচীন
5. stymies – কোণঠাসা করা
6. curbing corruption – অপচার-নিরোধ
7. lapse – ত্রুটিবিচ্যুতি
8. flawed – ত্রুটিপূর্ণ
9. tackling graft – দুর্নীতি
1. rural-to-urban migration – গ্রাম থেকে শহরে
স্থানান্তর
2. rapid urbanisation – দ্রুত নগরায়ন
3. Urban Resilience -নগর প্রাণোচ্ছলতা
4. slum-dwellers – বস্তিবাসী
5. ambivalent attitude – পরস্পরবিরোধী
মনোভাব
6. infrastructure development – অবকাঠামোগত
উন্নয়ন
7. bias – পক্ষপাত(favour,partiality, favoritism)
8. real estate sector – আবাসন খাত
9. impunity – অব্যাহতি(release, salivation,rede
mption)
10. female empowerment – নারীদের ক্ষমতায়ন
11. exacerbate the vulnerabilities – বর্ধিত দুর্বলতা
12. ultimate goal of planning – পরিকল্পনার চূড়ান্ত
লক্ষ্য
1. cognisance – জ্ঞান
2. Transparency – স্বচ্ছতা
3. recruitment – নিয়োগ
4. grim – ভয়ানক
5. anti-corruption watchdog – দুর্নীতি দমন
পর্যবেক্ষণ সংস্থা
6. brown envelopes – বাদামী খাম( রূপক অর্থে
ঘুষ)
7. pattern of denial – অস্বীকারের ছাচ
8. credible grounds – বিশ্বাসযোগ্যতার ভিত্তিতে
9. alacrity – ব্যগ্রতা
10. knee-jerk response – ক্রোধান্বিত প্রতিক্রিয়া
11. eradicate this menace – এই হুমকি নির্মূল
12. laudable steps – প্রশংসনীয় পদক্ষেপ
13. finding the lacunae – ফাঁকফোকর খুঁজতে
14. incumbent – অবশ্যপালনীয়
15. messenger – বার্তাবহ
1. sterling example – চমৎকার উদাহরণ
2. modus operandi – কার্যপ্রণালী
3. bruised image – মচকানো ভাবমূর্তি
4. traditional statutory duties – সংবিধিবদ্ধ ঐতিহ্যগত
দায়িত্ব
5. social bonding and cohesion – সামাজিক বন্ধন এবং
সংযোগ
6. conducting anti-narcotics operation – মাদক
বিরোধী অপারেশন পরিচালনা
7. sustainable rehabilitation – টেকসই পুনর্বাসন
8. gypsy – বেদে
9. potential fellow compatriot – সম্ভাব্য
স্বদেশী সহকর্মী
10.stigma – পাংশু
1. Brutalities – পাশবিকতা
2. gender discrimination – লিঙ্গ বৈষম্য
3. gender-based violence – লিঙ্গভিত্তিক সহিংসতা
4. pervasive presence – ব্যাপক উপস্থিতি
5. poor implementation regulation – ত্রুটিপূর্ণ
আইনের প্রয়োগ
6. perpetrator – অপরাধী
7. legal loopholes – আইনি ফাঁকফোকর
1. wholeheartedly supported – সর্বান্তকরণে
সমর্থন
2. much cherished victory – অনেক প্রতীক্ষিত
জয়
3. perilous – বিপজ্জনক(dangerous,
risky,hazardous)
4. decisive moment – নিষ্পত্তিমূলক মুহূর্ত
5. imperceptive diplomacy – সূক্ষ্ম কূটনীতি
6. unarmed civilians – নিরস্ত্র বেসামরিক
7. heavy arms and ammunition – ভারী অস্ত্র ও
গোলাবারুদ
8. arson attack – অগ্নিসংযোগ হামলা
9. navy veteran – দক্ষ নৌবাহিনী
10. upswing of a promising Foreign Service –
প্রতিশ্রুতিশীল পররাষ্ট্র সেবার ঊর্ধ্বগতি
11. earnest and precise – আন্তরিক এবং সুনির্দিষ্ট
12. brutality and wanton killing – বর্বরতা এবং
অসচ্চরিত্র হত্যা
13. political settlement – রাজনৈতিক সমঝোতা
14. horrific slaughter of civilian – ভয়ঙ্করভাবে
বেসামরিকলোক হত্যা
15. Selective Genocide – পরিকল্পিত গণহত্যা
1. migrant workers’ death – অভিবাসী শ্রমিকদের
মৃত্যু
2. alarming rise – মারাত্মকভাবে বৃদ্ধি
3. grapple – আকড়াইয়াধরা
4. physical and mental suffering – শারীরিক ও
মানসিকভাবে যন্ত্রণা
5. unfavourable working condition – প্রতিকূল
কাজের শর্ত
6. perennial anxiety – চিরস্থায়ী উদ্বেগ
7. testimony – সাক্ষ্য
8. resilient – প্রাণোচ্ছল
9. sweat and tears – ঘাম ও অশ্রু
10. chalk out – খসড়া ছকে ফেলা
1. outbound female migrants – বিদেশগামী মহিলা
অভিবাসী
2. consultation – পরামর্শ
3. forcibly – বলপূর্বক
4. burgeoning demand – প্রচুর/অপ্রত্যাশিত চাহিদা
5. extensive consultative process – ব্যাপক
পরামর্শমূলক প্রক্রিয়া
6. ensure ethical recruitment – নৈতিক নিয়োগ
নিশ্চিত
1. Unabated persecution – অপ্রশমিত নিপীড়ন
2. castigated – সমালোচনা
3. subterfuge – এড়ানোর কৌশল
4. perpetuate – চিরস্থায়ী করা
5. regime – শাসক
6. persecution – নিপীড়ন
7. horrendous – ভয়ঙ্কর
8. concrete and substantive action – কঠোর এবং
বাস্তবমুখী পদক্ষেপ
9. ethnic cleansing – জাতিগত নির্মূল
10. plunder – লুঠতরাজ
1. inevitable- অবশ্যম্ভাবী
2. fiscal surpluses and foreign reserves – রাজস্ব
উদ্বৃত্ত এবং বৈদেশিক মুদ্রার রিজার্ভ
3. Anecdotal evidence – অকল্পনীয় প্রমাণ
4. fraught geopolitics – পরিপূর্ণ ভৌগোলিক
5. foreseeable future – সুদুর ভবিষ্যত
6. smuggle and fake – চোরাচালান এবং জাল চালান
7. horrendous working conditions – ভয়ঙ্কর
কর্মপরিবেশ
8. depreciate the exchange rate – বিনিময় হার
মূল্যহ্রাস
9. sterilisation and rising spread – নির্বীজন এবং
ক্রমবর্ধমান বিস্তার
10. stymieing official inflow – সরকারী অন্তর্বাহ
কোণঠাসা
1. turbulent – অবাধ্য
2. Pakistani subjugation – পাকিস্তানী পরাধীনতা
3. denounce the unjust war – অন্যায্য যুদ্ধের
নিন্দা,
4. brutality of the marauding army – লুণ্ঠন করা
সেনাবাহিনীর বর্বরতা
5. refugee crisis – শরণার্থী সংকট
5. death and destitution – মৃত্যু এবং নি: সঙ্গতা
1. ominous news – অশুভ সংবাদ
2. imprisoned – অবরুদ্ধ
3. facing anti-state charges – রাষ্ট্রবিরোধী
অভিযোগের সম্মুখীন
4. countries incarcerating – দেশ কারারোধ
5. choke voices of dissent – ভিন্নমতের কণ্ঠ
শ্বাসরোধ
6. guise of sedition – রাষ্ট্রদ্রোহ
ছদ্মবেশধারী
7. defamation – মানহানি
8. impression of impunity – দায়মুক্তির ছাপ
9. throttle the voices – কণ্ঠ রোধ করা
10. growing authoritarianism of government –
সরকার ক্রমবর্ধমান কর্তৃত্ববাদ
11. indirect intimidation – পরোক্ষ
ভীতিপ্রদর্শন
1. Consolidate – দৃঢ় করা
2. Pakistan occupation forces – পাকিস্তানী হানাদার
বাহিনী
3. arson, rape and displacement – অগ্নিসংযোগ,
ধর্ষণ ও স্থানচ্যুতি
4. provocation – জ্বালাতন করা
5. skilful diplomatic manoeuvring – দক্ষতাপূর্ণ
কূটনৈতিক রণকৌশল
6. accusations and counter-accusations –
অভিযোগ-পাল্টা অভিযোগ,
7. bone of contention – বিবাদের কারন।
8. bilateral agreement – দ্বিপাক্ষিক চুক্তি
9. sparsely inhabited territory – জনবিরল অধ্যুষিত
অঞ্চল
10. upward of economic growth – অর্থনৈতিক
প্রবৃদ্ধির ঊর্ধ্বমুখী
1. pay homage – সম্মান প্রদর্শন
2. unflinching support – অপ্রতিহত সমর্থন
3. injustice – অবিচার
4. persecution – নিপীড়ন
5. harrowing nine months of war – যুদ্ধের
মর্মভেদী নয় মাস
6. problems of governance – সুশাসনের সমস্যা
7. natural adversities – প্রাকৃতিক প্রতিকূলতা
8. receive immunisation from disease-
রোগের টিকা গ্রহণ
9. diversified our exports – আমাদের রপ্তানি বিচিত্র
10. unfettered rise of corruption – দুর্নীতির
কারামুক্ত উত্থান
11. increasingly precious commodity –
ক্রমবর্ধমান মূল্যবান পণ্য
12. pitfall – ফাঁদ
1. Persecution – নিপীড়ন
2. rapporteur on human rights – মানবাধিকার দূত
3. atrocities – নৃশংসতা
4. ethnic cleansing – জাতিগত নির্মূল
5. responded callously – অনুভূতিহীন প্রতিক্রিয়া
6. dreaded military intelligence – সামরিক
গোয়েন্দায় ভীত
7. dispossessed – স্থানচ্যুত করা
8. Rohingya tormentor – রোহিঙ্গা উৎপীড়ক
9. diplomatic cliché – কূটনৈতিক পদসমষ্টি
10. permanent chargé d’affaires – স্থায়ী
উপরাষ্ট্রদূত
11. on-going pogrom – চলমান সাম্প্রদায়িক সহিংসতা
12. minority community – সংখ্যালঘু সম্প্রদায়
13. more circumspect – আরো সতর্ক
14. regional security – আঞ্চলিক নিরাপত্তা
1. humiliation – অপমানকর
2. Unlawful arbitration – বেআইনী সালিসি
3. outrage and grief – জুলুম ও দুর্দশা
4. objectionable relationship – আপত্তিকর সম্পর্ক
5. public shaming – প্রকাশ্য লজ্জা
6. despicable behaviour – ঘৃণ্য আচরণ
7. abused his power – তার ক্ষমতার অপব্যবহার
8. cohorts – দল
9. exemplary punishment – দৃষ্টান্তমূলক শাস্তি
10. isolated case – বিচ্ছিন্ন ঘটনা.
11. impose barbaric punishment – বর্বর শাস্তি
আরোপ
12. commit suicide – আত্মহত্যা
13. medieval law – মধ্যযুগীয় আইন
1. suicide bomb attack – আত্মঘাতী বোমা হামলা
2. day of mourning – শোকের দিন
3. splinter group – দলছুট ক্ষুদে গোষ্ঠী
4. condemnation – নিন্দা(blame, slander, censure)
5. disrupt – চূর্ণবিচূর্ণ করা(smash, shatter)
6. protracted parliamentary elections – দীর্ঘায়িত
সংসদ নির্বাচন
1. Migrant workers – অভিবাসী শ্রমিক
2. migration and refugee crisis – অভিবাসন ও
শরণার্থী সংকট
3. protectionist outlook – সংরক্ষণনীতির
দৃষ্টিভঙ্গী
4. plausible – বিশ্বাসযোগ্য(credible, believable,
reliable)
5. sustainable development – টেকসই উন্নয়ন.
1. dowry – যৌতুক
2. bestial behaviour – রুঢ় আচরণ
3. grief and sorrow – দুঃখ ও কষ্ট
4. leg chopped – কাটা পা
5. stalked – উত্তপ্ত
6. abused – নির্যাতিত
7. shaven head – মুণ্ডিত মাথা
8. grievous injuries – যন্ত্রণাদায়ক জখম
9. lacerated – যন্ত্রণা দেত্তয়া
10. brutality – পশুত্ব
11. perpetrator – অপরাধ.
1. feasible or fantasy – সম্ভবপর বা কাল্পনিক
2. social cohesion – সামাজিক সুসঙ্গতি,
3. political stability – রাজনৈতিক স্থিতিশীলতা
4. inter alia – অন্যান্য সবকিছুর মধ্যে
5. illicit transfers of corrupt money –
দুর্নীতিগ্রস্ত অর্থের অবৈধ স্থানান্তর
6. plunder of resource – সম্পদ লুন্ঠন
7. fortress against corruption – দুর্নীতির
বিরুদ্ধে দুর্গ ”
8. indispensable elements – অপরিহার্য উপাদান
9. reiterates the pledge – অঙ্গীকার পুনর্ব্যক্ত
করা
10. good governance and curbing corruption –
সুশাসন ও দুর্নীতি প্রতিরোধ
1. expatriate worker – প্রবাসী শ্রমিক
2. recruitment fees – নিয়োগ ফি
3. departure -প্রস্থান
4. semi-skilled category – আধা দক্ষ বিভাগ
5. oversee – তত্ত্বাবধান করা
6. obligatory – বাধ্যতামূলক
7. human rights violation – মানবাধিকার লঙ্ঘন
8. mitigated – দমিত
1. stifle – কণ্ঠরোধ করা
2. fluke – অপ্রত্যাশিত সাফল্য
3. unrestricted mobility – অবাধ চলাফেরা
4. crumbling – ক্ষয়প্রাপ্ত হত্তয়া
5. destructive doctrine – ধ্বংসাত্মক মতবাদ
6. consequent ramification – অনুবর্তী শাখাপ্রশাখা
7. cusp of – শিখর
8. acute state of uncertainty -তীব্র অনিশ্চয়তার
অবস্থান
9. stymied demand – কোণঠাসা চাহিদা
10. rejuvenating growth – আয়ুষ্কর বৃদ্ধি
1. alluded – উদ্দিষ্ট করা
2. wide mandate – ব্যাপক আজ্ঞা
3. broker a deal – একটি চুক্তি কার্যকর
4. modus vivendi – জীবনযাত্রাপ্রণালী
5. sagacity – সূক্ষ্মদৃষ্টি
6. tenure – ভোগদখল
7. eminently endowed – মাত্রাতিরিক্তভাবে অন্বিত
8. nub – সারকথা
1. fundamentalism – মৌলবাদ
2. grisly and gory attack – বর্বরোচিত এবং
রক্তাক্ত হামলা
3. menacing face – ভয়প্রদর্শনকারী মুখ
4. pejorative sense – নিন্দাসূচক অর্থে.
5. benevolence – দয়াশীলতা(amiability, kindness,
amicability)
6. fanatical intolerance – ধর্মান্ধ অসহিষ্ণুতা
7. accusatory ideas – অভিযোগের ধারনা
8. ethnic cleansing – জাতিগত নির্মূল
9. military dictatorship – সামরিক একনায়কতন্ত্র
10. cardinal practice – মৌলিক অনুশীলন
11. Principle of Reciprocity – পারস্পরিক নীতি
12. ultimate wielders of violence – সহিংসতার চূড়ান্ত
শাসন
13. overriding moral superiority – নৈতিক
শ্রেষ্ঠত্বের অগ্রাহ্য করা
14. racist rage driven bigotry – বর্ণবাদীদের
আক্রোশে চালিত ধর্মান্ধতা
1. slum – বস্তি
2. Rehabilitate – পুনর্বাসন করা
3. A devastating fire – একটি বিধ্বংসী আগুন
4. homeless and helpless – গৃহহীন এবং অসহায়
5. economically poor – অর্থনৈতিকভাবে দরিদ্র
6. huddled together – একসঙ্গে গাদাগাদি
7. plight of these people – এই দুর্দশাগ্রস্থ
মানুষদের
8. narrow alley – সংকীর্ণ গলি
9. dousing the fire – আগুন নেভানো
10. unscrupulous rent-seekers – বিবেকহীন ভাড়া
প্রার্থী
11. devising a comprehensive strategy – একটি
সমন্বিত কৌশল উদ্ভাবন
1. plagiarised speech – চুরি করা বক্তৃতা
2. vowed to dismantle – নিরাবরণ করার অঙ্গীকার
3. overlooked his debauchery – তার লাম্পট্য
উপেক্ষিত
4. eccentricity – খামখেয়ালী ব্যবহার
5. draconian – কঠোর আইন-সংক্রান্ত
6. promulgate – প্রচার করা(notify, publish,proclai
m)
7. cynical view – নৈরাশ্যবাদী দৃশ্য
8. vigorous efforts – বলবান প্রচেষ্টা
9. punitive measures – শাস্তিমূলক ব্যবস্থা
10. violence and intimidation – সহিংসতা ও ভীতি
প্রদর্শন
11. emboldened – সাহসী
12. dastardly act – কাপুরুষোচিত কাজ
13. paternal and omnipotent – পৈতৃক ও
সর্বশক্তিমান
14. lavish sporting – ব্যয়বহুল ক্রীড়া
15. regional upheaval – আঞ্চলিক উত্থান
1. digressed – অবান্তর হত্তয়া
2. imbibe – হজম করা
3. controversial – বিতর্কমূলক
4. vehemently – তীব্রভাবে
5. mandate – হুকুম
6. dysfunctional nature – ক্রিয়াহীন প্রকৃতি
7. debacle – ছত্রভঙ্গ
8. Extreme violence – চরম সহিংসতা
9. wreaking havoc – ব্যাপক ধ্বংস
10. brutal rivalry – নৃশংস দ্বন্দ্ব
11. statutory bodies – সংবিধিবদ্ধ সংস্থা
1. religious sentiment – ধর্মীয় অনুভূতি
2. attacking the minority community – সংখ্যালঘু
সম্প্রদায়ের উপর হামলা
3. sheer terror – নিছক সন্ত্রাস
4. devastated – বিধ্বস্ত(perished, fallen, ruined)
5. humiliated – অপদস্থ(depressed, humble,
chapfallen)
6. desecrated of worship – উপাসনার অপবিত্রকরণ
7. utter shock and frustration – চরম ধাক্কাএবং হতাশা
8. vicious attack of bigotry – ধর্মান্ধতার
বিদ্বেষপূর্ণ আক্রমণ
9. utter outrage -চরম অত্যাচার
10. mastermind -মূলহোতা, পরিকল্পনাকারী
11. swoop on Hindu homes and temples – হিন্দু
বাড়িঘর ও মন্দিরে আক্রমন করা।
12. religious harmony – ধর্মীয় সম্প্রীতি
13. accomplice – দুস্কর্মের সহযোগী
14. systematic attack – নিয়মানুগ হামলা
15. political rivalry – রাজনৈতিক দ্বন্দ্ব
16. bigots and greedy land grabbers – ধর্মান্ধ ও
লোভী ভুমিদস্যু
17. compensated for the trauma – মানসিক
আঘাতের জন্য ক্ষতিপূরণ
28. horrible assault – ভয়ঙ্কর হামলা
19. complete contradiction – সম্পূর্ণ অসঙ্গতি
20. desperately wonder – নিদারুণভাবে ভাবায়
1. rising alarmingly – আশংকাজনকভাবে বাড়ছে
2. affordable facilities – সাশ্রয়ী মূল্যের সুবিধা
3. morbidity and mortality – রোগ এবং মৃত্যু
4. firsthand – সরাসরি
5. steadily on the rise – অটলভাবে বৃদ্ধি
6. diagnostic facilities – রোগনির্ণয়ের সুবিধা
7. curable – আরোগ্যসাধ্য
8. detected early – প্রথম সনাক্ত করা
9. at stake – বিপন্ন
1. misogynistic world – নারীবিদ্বেষী বিশ্ব
2. sexual scandals and sexist gaffes – যৌন
কেলেঙ্কারি ও যৌন বিষয়ক হঠকারিতা
3. prone to – নত হওয়া
4. unshakeable resolve – দৃঢ় সংকল্প
5. heckling – প্রশ্নবাণে জর্জরিত করা
6. gender equality and women empowerment –
নারীর সমতাকরণ ও নারীর ক্ষমতায়ন
7. sexually humiliating remark – যৌন অপমানকর
মন্তব্য
8. combative and even rough – লড়াকু এবং এমনকি
রুক্ষ
9. abduction – অপহরণ(larceny, stealing, theft)
10. perpetrator -অপরাধী
(offender,criminal,convict)
11. ingrained – বদ্ধমূল(obdurate,intimate)
1. Peace Accord – শান্তি চুক্তি
2. impediment – অন্তরায়
3. full implementation – পূর্ণ বাস্তবায়ন
4. end to conflict – সংঘাতের শেষ
5. stalled – স্থগিত
6. clause – ধারা
7. stark example of failure – ব্যর্থতার কড়া উদাহরণ
8. uphold a long-standing commitment – একটি
দীর্ঘকালস্থায়ী অঙ্গীকার সমুন্নত করা
9. remain rife – বহুপ্রচলিত থাকা
10. onus – ভার,দায়িত্ব
11. remove the impediment – বাধা দূর করা
12. implementation – বাস্তবায়ন
13. fritter away – নষ্ট করা
14. devolution of power – ক্ষমতা হস্তান্তর
1. tyrant – অত্যাচারী(oppressor,extortioner)
2. cigar chomping – চুরুটখোর
3. fatigues-clad – পরিচ্ছদে আলোকাবৃত্ত
4. bearded man – শশ্রুমণ্ডিত লোক
5. assassination attempts – গুপ্তহত্যার প্রচেষ্টা
6. stalwart – অদম্য(brave,daring, valiant)
7. ousted – বেদখল
8. eliminate greed, corruption, despotism –
লোভ, দুর্নীতি, স্বৈরতন্ত্র দুরীকরণ
9. continent submerged in antithesis – যখন
মহাদেশ বৈপরীত্য মধ্যে নিমজ্জিত
10. imperialist plots – সাম্রাজ্যবাদী চক্রান্ত
11. charisma – অনন্যসাধারণ প্রতিভা
12. diminished his aura – তার দেহজ্যোতি কমান
13. cryptic confession – রহস্যপূর্ণ
স্বীকারোক্তি
14. downtrodden – নিপীড়িত
15. injustice and exploitation – অবিচার ও শোষণ
1. violation – লঙ্ঘন
2. poll official -নির্বাচনী কর্মকর্তা
3. deterring action – ভয়ানক ব্যবস্থা
4. litmus test – অগ্নি পরীক্ষা
5. failing miserably – শোচনীয়ভাবে ব্যর্থ
==============================
পরবর্তী পোস্ট আপনার ওয়ালে পেতে লাইক
এ্যান্ড শেয়ার করে এ্যাকটিভ থাকুন।গত ডিসেম্বর মাস থেকে আজ পর্যন্ত The Daily
Star Vocabulary
==============================
=============
1. Ceasefire Violations – যুদ্ধবিরতি লঙ্ঘন
2. Rebels – বিদ্রোহীরা
3. regime ally – শাসকদের মিত্র
4. truce – সাময়িক যুদ্ধবিরতি(armistice, truce)
5. null and void – অকার্যকর,বাতিল
6. artillery fire – কামানের আগুন
7. retaliation – প্রতিশোধ(vengeance, reprisal,
revenge)
8. ethnic cleansing – জাতিগত নির্মূল
9. starve to death – আমরণ অনশন
10. humanitarian aid – মানবিক সাহায্য
11. unprecedented occurrence – অভূতপূর্ব ঘটনা
12. mesmerised – সংবেশিত
13. political and racist alienation – রাজনৈতিক ও
বর্ণবাদী উন্মত্ততা
14. vis-à-vis – সামনাসামনি(orally)
15. meandering and lengthy way – প্রতারণাপূর্ণ
এবং সুদীর্ঘ পথ
16. perpetrators to justice – অপরাধীদের
বিচারাধীন করা
17. resettlement period – পুনর্বাসন সময়
18. persistent terrorist threat – ক্রমাগত সন্ত্রাসী
হুমকি
19. autonomous unit – স্বশাসিত ইউনিট
20. fitful – আক্ষেপজনক
21. more erratic – আরো অস্থির
22. untold sufferings – অবর্ণনীয় ভোগান্তি
23. acute – তীব্র
24. plight of private consumers – ব্যক্তিগত
ভোক্তাদের দুর্দশা
25. manifold – নানাবিধ
26. poor planning and widespread pilferage –
দরিদ্র পরিকল্পনা এবং ব্যাপক চুরি
27. ordeal – কঠোর পরীক্ষা
28. grievous – মর্মান্তিক
29. impending crisis – আসন্ন সংকট
30. burgeoning economy – উদীয়মান অর্থনীতি
31. paradigm – দৃষ্টান্ত
32. Sustainable Development Goals – টেকসই
উন্নয়ন লক্ষ্যমাত্রা
33. eradicating poverty – দারিদ্র্য দূরীকরণ
34. extreme poverty – চরম দারিদ্রতা
35. ultra poor family – হতদরিদ্র পরিবার
36. uneven developments and disparities – অসম
উন্নয়ন ও বৈষম্য
37. aforementioned crisis – উপরোক্ত সংকট
38. feasible and realistic – সম্ভবপর এবং
বাস্তবসম্মত
39. farce end – প্রহসন শেষ
40. relocation – স্থানান্তর
41. infrastructure and facilities – অবকাঠামো ও
সুযোগ-সুবিধা
42. bizarre – উদ্ভট
43. effluent treatment plant – প্রবহমাণ শোধনাগার
44. Regrettably – আফসোস
45. disgorging – উদ্গিরণ করা
46. unholy nexus – দুর্বল বন্ধন
47. stemmed – সকাণ্ড
48. moribund – মৃতপ্রায়
49. unprecedented year – অভূতপূর্ব বছর
50. inflation rate – মুদ্রাস্ফীতির হার
51. stern measures – কঠোর ব্যবস্থা
52. utilisation capacity – ব্যবহারের ক্ষমতা
53. imminent issue – আসন্ন সমস্যা
54. sustainable and inclusive – টেকসই এবং
সমেত
55. vigorously – সতেজ,তেজস্বী
56. True commitment – প্রকৃত অঙ্গীকার
57. spate of development – উন্নয়নের
জলোচ্ছ্বাস
58. same vein – একই ভঙ্গিতে
59. political turmoil – রাজনৈতিক গোলযোগ
60. dissenting voice – প্রতিবাদী কণ্ঠস্বর
61. lamentably lacking – দুঃখজনকভাবে অনুপস্থিত
62. sole obligation – একমাত্র বাধ্যবাধকতা
63. bane of corruption – দুর্নীতির অভিশাপ
64. substantial – সারগর্ভ
65. chunk – খণ্ড
66. accountability – জবাবদিহিতা
67. nullified – বাতিল
68. injudicious – অবিচক্ষণ
69. sine qua – অপরিহার্য শর্ত
70. glory-hunting approach – মহিমাময় পদ্ধতি
71. alleged perpetrator – কথিত অপরাধী
72. numerous political assassination – অনেক
রাজনৈতিক হত্যাকাণ্ড
73. social upheaval – সামাজিক উত্থান
74. authoritarian clampdown – স্বৈরাচারী চালানো
দমন
75. political spectrum – রাজনৈতিক বর্ণালী
76. undermining chance – সুযোগ নষ্ট
77. state-strengthening reform – রাষ্ট্র শক্তিশালী
সংস্কার
78. entrenched interest – প্রোথিত সুদ
79. denied asylum – আশ্রয় দিতে অস্বীকার
80. inexplicable collapse – অবক্তব্য পতন
81. preservation – সংরক্ষণ
82. sustainable water regime – টেকসই পানি শাসন
83. rendered – পারিশ্রমিক,পেশ,প্রদান
84. human consumption – মানুষের ব্যবহার
85. rising salinity and arsenic contamination –
ক্রমবর্ধমান লবণাক্ততা ও আর্সেনিক দূষণ
86. land grabber – ভূমিদস্যু
87. catchment area – অববাহিকা এলাকা
88. judicial use – বিচারিক ব্যবহার
89. indiscriminately – নির্বিচারে
90. irritating illustration – জ্বালাময় চিত্রণ
91. illegal settlement – অবৈধ বসতি
92. retaliation – প্রতিশোধ(vengeance, reprisal)
93. arch enemy – প্রধান শত্রু
94. Political backlash – রাজনৈতিক নেতিবাচক
প্রতিক্রিয়া
95. flagrant violation of law – আইনের ঘোর
লঙ্ঘন
96. figuratively and literally – রূপকভাবে এবং
আক্ষরিক
97. seized – উদ্ধার
98. unanimous resolution – সর্বসম্মত সমাধান
99. act of defiance – অবাধ্যতারর আইন
100. old nemesis – পুরানো পাপের উপযুক্ত শাস্তি
101. annexed – অন্তর্ভুক্ত করা, রাজ্যভুক্ত
102. resolution – সমাধান
103. contemporary – সমসাময়িক
104. endorsed – অনুমোদিত
105. condemning – নিন্দা
106. deemed fit – বলিয়া গণ্য হইয়া.
107. dismissive nature – উড়িয়ে প্রকৃতি
108. near-unanimous decision – কাছাকাছি সর্বসম্মত
সিদ্ধান্ত
109. punitive measure – শাস্তিমূলক পরিমাপ
110. ancestral home – পৈতৃক নিবাস
111. Neoliberalism – নব্যউদারনীতিবাদ
112. coerced nation – নিগৃহীত জাতি
113. democratise gender relation – লিঙ্গ সম্পর্ক
গণতন্ত্রায়ণ
114. mitigate patriarchy – পিতৃতন্ত্র প্রশমিতকরণ
115. misogyny – স্ত্রী-বিদ্বেষ
116. perpetrating violence – সহিংসতা সাধন
117. terror outfit – সন্ত্রাসী সংগঠন
118. rebel – বিদ্রোহী
119. deciphered by expert – বিশেষজ্ঞ দ্বারা
পাঠোদ্ধার
120. mourning – শোক
121. allegation – অভিযোগ
122. forthcoming – আসন্ন
123. woo voters – ভোটারদের আকৃষ্ট করা
124. unpalatable truth – বিস্বাদ সত্য
125. immorality – ব্যভিচার
126. travesty – হাস্যকর অনুকরণ
127. electoral misconduct – নির্বাচনী অসদাচরণ
128. unduly influenced – অযথা প্রভাবিত
129. lure of gifts – উপহারের টোপ
130. gross violation – স্থূল লঙ্ঘন
131. inevitable outcome – অনিবার্য পরিণতি
132. sexual harassment – যৌন হয়রানি
133. incarcerated women – কারাগারে বন্দী
নারী
134. Marital rape – বৈবাহিক ধর্ষণ
135. homogeneous phenomenon একইজাতীয়
প্রপঞ্চ
136. victim-perpetrator dichotomy – শিকার-
অপরাধী বৈপরীত্য
137. legitimising violence – সহিংসতা বৈধকরণ
138. wreckage found – ধ্বংসাবশেষ পাওয়া গেছে
139. pledged to dispatch – প্রেরণ করার
অঙ্গীকার
140. devastating civil war – বিধ্বংসী গৃহযুদ্ধ.
141. Assaults – হঠাৎ প্রবল আক্রমণ
142. brutally – পাশবিকভাবে
143. group of thugs – গুন্ডা গ্রুপ
144. local musclemen – স্থানীয় পেশী পুরুষ
(গুন্ডা)
145. ironically – পরিহাসের বিষয়
146. Detestably – অতিশয় ঘৃণাদায়ক
147. indigent freedom fighters – অভাবগ্রস্ত
মুক্তিযোদ্ধা
148. violently dislodging – আবেগপূর্নভাবে
স্থানচ্যুত
149. contemplate – প্রত্যাশা করা
150. political affiliation – রাজনৈতিক অন্তর্ভুক্তি
151. political patronage, nepotism – রাজনৈতিক
পৃষ্ঠপোষকতা, স্বজনপ্রীতি
152. biased, baseless, conspiratorial – পক্ষপাতিত্ব
ভিত্তিহীন, ষড়যন্ত্রমূলক
153. imaginary and self-contradictory – কাল্পনিক
ও স্ববিরোধী
154. crux reality – জটিল বাস্তবতা
155. Unchecked autonomy – অনিয়ন্ত্রিত
স্বায়ত্তশাসন
156. Dubious recruitment process – সন্দেহজনক
নিয়োগ প্রক্রিয়া
157. substandard partisan – নিম্নমানের দলীয়ই
158. unchecked discretion – অবারিত বিচক্ষণতা
159. punitive measure – শাস্তিমূলক পদক্ষেপ
160. effective oversight and accountability –
কার্যকর তদারকি ও জবাবদিহিতা
161. extremist- চরমপন্থী
162. Vigilance – সতর্ক প্রহরা
163. slackened – অবহেলা করান
164. raid – অতর্কিত আক্রমণ
165. hideout – আস্তানা
166. highly radicalised – অত্যন্ত বিচ্ছিন্নতার দিকে
167. manifold – নানাবিধ
168. neutralised the operatives – কার্যরতদের
নিষ্ক্রয় করা
169. recruitment capability and ideological
sustenance – নিয়োগ সামর্থ্য ও মতাদর্শগত
পুষ্টিসাধকতা
170. denuded – নগ্ন করা
171. Militant Hideout – জঙ্গি আস্তানা
172. Radicalised woman – মৌলবাদী নারী
173. Counter Terrorism and Transnational Crime
– সন্ত্রাসদমন ও বহুজাতিক অপরাধ
174. fragile, ephemeral object – ভঙ্গুর,
ক্ষণজীবী বস্ত
175. mechanism of propaganda – অপপ্রচারের
প্রক্রিয়া
176 innocuous picture – ক্ষতি করে না এমন ছবি
177. taboo – নিষিদ্ধ
178. expressed condolences – শোক প্রকাশ
179. mainstream educational system – মূলধারার
শিক্ষা ব্যবস্থা
180. partisan emotional investment – দলীয়
আবেগের বিনিয়োগ
181. halt – সাময়িকভাবে থামান
182. recruitment exams – নিয়োগ পরীক্ষা
183. stark contrast – সম্পূর্ণ বিপরীত
184. garnering praise – দেদার প্রশংসা
185. glimpse – আভাষ
186. wreaked havoc – ব্যাপক ধ্বংস
187. torn – ছিন্ন
188. status quo – স্থিতাবস্থা
189. hooliganism – গুণ্ডামি
190. rife – বিদ্যমান
191. disgraceful foreign policy – মর্যাদাহানিকর
পররাষ্ট্রনীতি
192. selective amnesia – নির্বাচনী স্মৃতিভ্রংশ
193. historiographic riddle – ইতিহাস-রচনাসম্বন্ধীয়
ধাঁধা
194. mass atrocities – গণ নৃশংসতা
195. sordid story – নোংরা গল্প
196. panorama of interpretations – পরিদৃশ্য ব্যাখ্যা
197. political inclination – রাজনৈতিক বাঁক
198. particular vantage point – বিশেষ দৃষ্টিকোণ
199. methodological clarity and evidence –
পদ্ধতিগত স্বচ্ছতা এবং প্রমাণ
200. dispassionate distance – নিষ্কাম দূরত্ব
191. obliterated – বিলুপ্ত করা
192. smudges of misdeed – অপকর্মের প্রতীক
13. dehumanising Cold-War – অমানবিক গৃহযুদ্ধ
1. prioritised – অগ্রাধিকার
2. sluggish – মন্থর
3. unsatisfactory – অসন্তোষজনক
4. stymied – কোণঠাসা
5. social constraint – সামাজিক বাধা
6. substantial improvement – উল্লেখযোগ্য
উন্নতি
7. devise a comprehensive strategy – একটি
সমন্বিত কৌশল উদ্ভাবন
1. disgraceful foreign policy – মর্যাদাহানিকর
পররাষ্ট্রনীতি
2. selective amnesia – নির্বাচনী স্মৃতিভ্রংশ
3. historiographic riddle – ইতিহাস-রচনাসম্বন্ধীয়
ধাঁধা
4. mass atrocities – গণ নৃশংসতা
5. sordid story – নোংরা গল্প
6. panorama of interpretations – পরিদৃশ্য ব্যাখ্যা
7. political inclination – রাজনৈতিক বাঁক
8. particular vantage point – বিশেষ দৃষ্টিকোণ
9. methodological clarity and evidence –
পদ্ধতিগত স্বচ্ছতা এবং প্রমাণ
10. dispassionate distance – নিষ্কাম দূরত্ব
11. mainstream educational system – মূলধারার
শিক্ষা ব্যবস্থা
12. partisan emotional investment – দলীয়
আবেগের বিনিয়োগ
13. dehumanising Cold-War – অমানবিক গৃহযুদ্ধ
1. prioritised – অগ্রাধিকার
2. sluggish – মন্থর
3. unsatisfactory – অসন্তোষজনক
4. stymied – কোণঠাসা
5. social constraint – সামাজিক বাধা
6. substantial improvement – উল্লেখযোগ্য
উন্নতি
1. depopulation and desolation – জনশূন্যতা এবং
নির্জনতা
2. fumble – এলোমেলো কথা বলা(fluff,muddle)
3. sectarian and ethnic tension – সাম্প্রদায়িক ও
জাতিগত উত্তেজনা
4. reminiscent – স্মারক(monumental, memorial,
commemorative)
5. vicious circle – দুষ্ট চক্র
6. cauldron of cruelty – নিষ্ঠুরতার কটাহ
7. fluke – অপ্রত্যাশিত সাফল্য
8. hegemonic nation – আধিপত্যবাদী জাতি
1. pragmatic strategies- বাস্তবমুখী কৌশল
2. physical infrastructure – ভৌত অবকাঠামো
3. transparency – স্বচ্ছতা.
4. curbed – দমন করা
5. rhetoric on foreign investment – বিদেশী
বিনিয়োগের উপর বাগাড়ম্বরপূর্ণ উক্তি
6. deficit – ঘাটতি
7. sceptical – সন্দেহপ্রবণ
8. real and perceived – বাস্তব এবং অনুভূত
1. aesthetic reason – নান্দনিক কারণ
2. idyllic location – সরল শান্ত ও মনোরম অবস্থান
3. stark environmental challenges – অনমনীয়
পরিবেশগত চ্যালেঞ্জ
4. porous limestone- ঝাঁঝর চুনাপাথর
5. precious – বহুমূল্য(gorgeous, superb,pretty)
6. disinfected – নির্বীজিত
7. accumulation of sludge – কাদা জমা
1. rejoinder – সমুচিত জবাব
2. concocted, fabricated, false – সাজান, গড়া, মিথ্যা
3. nefarious incidence – জঘন্য ঘটনা
4.anonymity – নাম প্রকাশে অনিচ্ছুক
5. bureaucrat-turned politician – আমলা-পরিণত
রাজনীতিবিদ
6. brutal assassination – পাশবিক গুপ্তহত্যা
7. communal violence – সাম্প্রদায়িক সহিংসতা
8. utter foolishness – নেহাতই বোকামি
9. religious zealots – ধর্মীয় ধর্মোন্মত্ত
10. heinous crime- জঘন্য অপরাধ
1. brought out – প্রকাশিত করা
2. anti-graft body – দুর্নীতিবিরোধী সংস্থা
3. backlog – বকেয়া কাজ
4. archaic – সেকেলে,প্রাচীন
5. stymies – কোণঠাসা করা
6. curbing corruption – অপচার-নিরোধ
7. lapse – ত্রুটিবিচ্যুতি
8. flawed – ত্রুটিপূর্ণ
9. tackling graft – দুর্নীতি
1. rural-to-urban migration – গ্রাম থেকে শহরে
স্থানান্তর
2. rapid urbanisation – দ্রুত নগরায়ন
3. Urban Resilience -নগর প্রাণোচ্ছলতা
4. slum-dwellers – বস্তিবাসী
5. ambivalent attitude – পরস্পরবিরোধী
মনোভাব
6. infrastructure development – অবকাঠামোগত
উন্নয়ন
7. bias – পক্ষপাত(favour,partiality, favoritism)
8. real estate sector – আবাসন খাত
9. impunity – অব্যাহতি(release, salivation,rede
mption)
10. female empowerment – নারীদের ক্ষমতায়ন
11. exacerbate the vulnerabilit

সুস্থ থাকার কিছু উপায়

সুস্থ থাকার কিছু উপায়

আমাদের মধ্যে কেউই অসুস্থ হতে চায় না। কারণ অসুস্থতা মানেই ঝামেলা এবং খরচের ব্যাপার। অসুস্থ হলে যে শুধু খারাপ লাগে তা-ই নয়, এর ফলে একজন ব্যক্তি কাজে বা স্কুলে যেতে পারেন না, অর্থ উপার্জন করতে পারেন না অথবা নিজ পরিবারের দেখাশোনাও করতে পারেন না। উপরন্তু সেই ব্যক্তির দেখাশোনা করার জন্য আরেকজন লোকের প্রয়োজন হয় এবং তাকে হয়তো দামি দামি ওষুধ কেনার অথবা চিকিৎসা করানোর জন্য প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে হয়।

একটা সুপরিচিত প্রবাদ বলে, “বিপদ আসার আগেই সাবধান হওয়া ভালো।” এটা ঠিক যে, কিছু কিছু রোগ এড়ানো যায় না। তবে, সহজেই অসুস্থ না হওয়ার অথবা অসুস্থতা রোধ করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। পাঁচটা বিষয় বিবেচনা করুন, যেগুলো আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।

১ উত্তম স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন


মেয়ো ক্লিনিকের মতে, “অসুস্থতা এবং রোগ সংক্রমণ এড়ানোর সবচেয়ে ভালো একটা উপায়” হল, হাত ধোয়া। সর্দিকাশি হওয়ার প্রধান কারণ হচ্ছে, হাতে জীবাণু থাকা অবস্থায় নাক বা চোখ ঘষা। এই ধরনের জীবাণুর হাত থেকে রক্ষা পাওয়ার সবচেয়ে ভালো উপায় হল, নিয়মিতভাবে হাত ধোয়া। উত্তম স্বাস্থ্যবিধি মেনে চললে বিভিন্ন মারাত্মক রোগের সংক্রমণও এড়ানো যায় যেমন, নিউমোনিয়া এবং ডায়েরিয়া। এই ধরনের রোগের কারণে প্রতি বছর কুড়ি লক্ষেরও বেশি শিশু মারা যায়, যাদের বয়স পাঁচ বছরের নীচে। হাত ধোয়ার মতো সাধারণ অভ্যাস গড়ে তোলার মাধ্যমে এমনকী মারাত্মক ইবোলা ভাইরাস সংক্রমণের হার কমানো যেতে পারে।

বিশেষভাবে নির্দিষ্ট কিছু সময়ে হাত ধোয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি নিজেকে ও অন্যদের সুস্থ রাখতে পারেন। মূলত এই সময়গুলোতে হাত ধোয়া উচিত:


টয়লেট ব্যবহার করার পরে।


বাচ্চাদের ডায়াপার বদলানোর পর অথবা তাদের টয়লেট করানোর পরে।


ক্ষতস্থান অথবা কাটা জায়গা পরিষ্কার করে ওষুধ লাগানোর আগে এবং পরে।


কোনো অসুস্থ ব্যক্তিকে দেখতে যাওয়ার আগে এবং পরে।


খাবার প্রস্তুত করার, তা পরিবেশন করার অথবা খাওয়ার আগে।


হাঁচি দেওয়ার, কাশি দেওয়ার এবং নাক ঝাড়ার পরে।


কোনো পশুর গায়ে হাত দেওয়ার অথবা তাদের মল-মূত্র পরিষ্কার করার পরে।


আবর্জনা পরিষ্কার করার পরে।

আর সঠিকভাবে হাত ধোয়ার বিষয়টাকে হালকাভাবে নেবেন না। গবেষণা করে দেখা গিয়েছে, পাবলিক টয়লেট ব্যবহার করে এমন ব্যক্তিদের মধ্যে অধিকাংশই পরে হাত ধোয় না অথবা ধুলেও, সঠিকভাবে ধোয় না। কীভাবে হাত ধোয়া উচিত?


পরিষ্কার জলের নীচে হাত ভেজান এবং সাবান লাগান।


দু-হাত ঘষে ফেনা তৈরি করুন ও সেইসঙ্গে অবশ্যই নখ, বৃদ্ধাঙ্গুল, হাতের পিছন দিক এবং আঙুলের মাঝের জায়গা পরিষ্কার করুন।


অন্ততপক্ষে ২০ সেকেন্ড ধরে হাত ঘষুন।


পরিষ্কার জলের নীচে হাত ধোন।


কোনো পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে হাত মুছুন।

যদিও এই বিষয়গুলো খুবই সাধারণ কিন্তু এগুলো অসুস্থতার হাত থেকে রক্ষা করার এবং জীবন বাঁচানোর ক্ষেত্রে অত্যন্ত কার্যকরী।

২ বিশুদ্ধ জল ব্যবহার করুন


কিছু কিছু দেশে পরিবারের জন্য বিশুদ্ধ জল সরবরাহ করা রোজকার বিষয়। কিন্তু, পৃথিবীর যেকোনো জায়গায়ই বিশুদ্ধ জল পাওয়া সেই সময় কঠিন হয়ে উঠতে পারে, যখন বন্যা, ঝড়, পাইপ ভেঙে যাওয়া অথবা অন্যান্য কারণে জলের প্রধান উৎস দূষিত হয়ে পড়ে। জলের উৎস যদি নিরাপদ না হয় এবং জল সঠিকভাবে সংরক্ষণ করে রাখা না হয়, তা হলে এতে রোগজীবাণু জন্মাতে পারে ও সেইসঙ্গে কলেরা, প্রাণনাশক ডায়েরিয়া, টাইফয়েড, হেপাটাইটিস এবং অন্যান্য সংক্রামক রোগ হতে পারে। একটা পরিসংখ্যান অনুযায়ী, প্রতি বছর ১৭০ কোটি লোক ডায়েরিয়ায় আক্রান্ত হয় আর এর একটা প্রধান কারণ হল, দূষিত জল পান করা।


সহজেই অসুস্থ না হওয়ার অথবা অসুস্থতা রোধ করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই অসুস্থ ব্যক্তির মলের দ্বারা দূষিত জল ও খাবার খাওয়ার কারণে কলেরা হয়ে থাকে। এই ধরনের এবং অন্যান্য জল দূষণ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনি কোন পদক্ষেপগুলো নিতে পারেন, এমনকী তা যদি কোনো দুর্যোগের ঠিক পরেও হয়ে থাকে?


লক্ষ রাখুন যাতে পানীয় জল ও সেইসঙ্গে দাঁত ব্রাশ করার, আইস কিউব তৈরি করার, খাবার ও বাসনপত্র ধোয়ার অথবা রান্না করার জল নিরাপদ উৎস থেকে আসে; সেই উৎস হতে পারে জনসাধারণের ব্যবহারের জন্য সরবরাহকৃত ভালোভাবে পরিশোধিত জল অথবা নির্ভরযোগ্য কোম্পানির দ্বারা সরবরাহকৃত সিল করা বোতল।


কোনোভাবে যদি পাইপের জল দূষিত হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে, তা হলে সেই জল ব্যবহার করার আগে ফুটিয়ে নিন অথবা উপযুক্ত কেমিক্যাল ব্যবহার করে জল পরিশোধন করে নিন।


বিভিন্ন কেমিক্যাল যেমন, ক্লোরিন অথবা জল পরিশোধক ট্যাবলেট ব্যবহার করার সময় প্রস্তুতকারী সংস্থার নির্দেশনা ভালোভাবে পড়ে তা অনুসরণ করুন।


গুণগত মানসম্পন্ন জলের ফিলটার ব্যবহার করুন, যদি তা সহজেই পাওয়া যায় এবং কেনার সামর্থ্য থাকে।


এমনকী জল পরিশোধন করার কেমিক্যালও যদি পাওয়া না যায়, তা হলে ঘরে ব্যবহারযোগ্য ব্লিচ ব্যবহার করুন, ১ লিটার জলে দু-ফোঁটা (১ গ্যালন জলে আট ফোঁটা) ব্লিচ ভালোভাবে মিশিয়ে ৩০ মিনিট রেখে দিন এবং এরপর ব্যবহার করুন।


পরিশোধিত জল সবসময় পরিষ্কার পাত্রে ঢেকে রাখুন, যাতে তা আবারও দূষিত হয়ে না যায়।


লক্ষ রাখুন যাতে জল তোলার পাত্র পরিষ্কার থাকে।


পরিষ্কার হাতে জলের পাত্র ব্যবহার করুন এবং জল তোলার সময় হাত ও আঙুল জলের মধ্যে ডোবাবেন না।

৩ খাবারের প্রতি খেয়াল রাখুন


পুষ্টি ছাড়া ভালো স্বাস্থ্য সম্ভব নয় আর পুষ্টি লাভ করার জন্য স্বাস্থ্যকর, সুষম খাবার প্রয়োজন। আপনার খাদ্য তালিকার মধ্যে লবণ, চর্বি ও শর্করাযুক্ত খাবার থাকতে হবে, তবে লক্ষ রাখবেন যেন তা অতিরিক্ত হয়ে না যায়। এই তালিকার মধ্যে যেন ফলমূল ও শাকসবজিও থাকে আর খাবারে যেন বৈচিত্র্য থাকে। পাউরুটি, সিরিয়াল, পাস্তা অথবা চাল কেনার সময় প্যাকেটের গায়ে লেখা উপকরণের তালিকা দেখে নিন, যাতে আপনি ভুসিযুক্ত খাবার বেছে নিতে পারেন। ভুসি ছাড়ানো শস্য থেকে তৈরি খাবারের বিপরীতে এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি ও ফাইবার থাকে। প্রোটিন পাওয়ার জন্য অল্প পরিমাণ এবং কম চর্বিযুক্ত মাংস খান আর সপ্তাহে অন্ততপক্ষে কয়েক বার মাছ খাওয়ার চেষ্টা করুন। কিছু দেশে উদ্ভিদ থেকে প্রস্তুত এমন প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার পাওয়া যায়।

আপনি যদি শর্করা-জাতীয় খাবার এবং প্রচুর চর্বি রয়েছে এমন খাবার খুব বেশি খান, তা হলে আপনি অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকির মুখে রয়েছেন। এই ঝুঁকি কমানোর জন্য প্রচুর পরিমাণে শর্করা রয়েছে, এমন পানীয়ের পরিবর্তে জল খান। শর্করা-জাতীয় ডেজার্টের পরিবর্তে বেশি করে ফল খান। যে-খাবারগুলোতে প্রচুর চর্বি রয়েছে সেগুলো কম খান, যেমন সসেজ, মাংস, মাখন, কেক, চিজ ও কুকিজ। আর রান্নার জন্য মাখন অথবা ঘি ব্যবহার করার পরিবর্তে, স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো এমন তেল ব্যবহার করুন।

আপনার খাদ্য তালিকার মধ্যে যদি এমন খাবার থাকে, যেগুলোতে অতিরিক্ত লবণ বা সোডিয়াম রয়েছে, তা হলে সেটা আপনার রক্তচাপ মাত্রাতিরিক্ত বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনার যদি এই সমস্যা থেকে থাকে, তা হলে সোডিয়ামের মাত্রা কমানোর জন্য প্যাকেটজাত খাবারের গায়ে উপকরণের তালিকা দেখে নিন। স্বাদ বৃদ্ধির জন্য লবণের পরিবর্তে বিভিন্ন পাতা বা মশলা ব্যবহার করুন।

আপনি কী খান, সেটা যেমন গুরুত্বপূর্ণ, এর পাশাপাশি আপনি কতটা খান, সেটাও গুরুত্বপূর্ণ। তাই, খাওয়ার সময় খিদে শেষ হয়ে গেলেও খেতে থাকবেন না।

পুষ্টির সঙ্গে ফুড পয়জনিংয়ের বিষয়টাও ওতপ্রোতভাবে জড়িত। যেকোনো খাবারেই আপনার ফুড পয়জনিং হতে পারে, যদি তা ভালোভাবে তৈরি করা ও সংরক্ষণ করা না হয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা-র (WHO) রিপোর্ট অনুসারে এইরকম খাবার খাওয়ার কারণে প্রতি বছর লক্ষ লক্ষ লোক অসুস্থ হয়। যদিও অনেকে এগুলোর দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতিকর প্রভাব কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়, কিন্তু এগুলোর ফলে কেউ কেউ তাদের প্রাণ হারায়। এই ঝুঁকি কমানোর জন্য আপনি কী করতে পারেন?


শাকসবজিতে হয়তো সার দেওয়া থাকতে পারে, তাই সেগুলো ব্যবহার করার আগে ভালো করে ধুয়ে নিন।


প্রতিটা খাবার তৈরি করার আগে আপনার হাত, কাটিং বোর্ড, কাটার যন্ত্রপাতি, বাসনপত্র এবং রান্নাঘরের উপরিভাগের মেঝে গরম জল ও সাবান দিয়ে ধুয়ে নিন।


খাবার যাতে আবারও দূষিত না হয়ে পড়ে, তাই কখনোই এমন কোনো জায়গায় অথবা পাত্রে খাবার রাখবেন না, যেখানে আগে কাঁচা ডিম, মাংস অথবা মাছ রাখা হয়েছিল। এইরকম কোনো জায়গা বা পাত্র ব্যবহার করার আগে তা ধুয়ে নিন।


সঠিক তাপমাত্রায় না পৌঁছানো পর্যন্ত খাবার রান্না করুন এবং সহজেই নষ্ট হয়ে যেতে পারে, এমন যেকোনো খাবার সঙ্গেসঙ্গে না খেলে তাড়াতাড়ি তা ফ্রিজে রাখুন।


ঘরের তাপমাত্রা যদি ৩২ ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে থাকে, তা হলে সেখানে সহজেই নষ্ট হয়ে যায় এমন খাবার এক বা দু-ঘন্টার বেশি সময় থাকলে, সেটা ফেলে দিন।

৪ শারীরিক পরিশ্রম করুন


আপনার বয়স যা-ই হোক না কেন, সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিতভাবে শারীরিক পরিশ্রম করা প্রয়োজন। আজকাল লোকে যথেষ্ট ব্যায়াম করে না। ব্যায়াম করা কেন গুরুত্বপূর্ণ? শারীরিক পরিশ্রম করা আপনাকে এই বিষয়গুলোর ক্ষেত্রে সাহায্য করবে:


ভালোভাবে ঘুমাতে পারবেন।


সচল থাকবেন।


মজবুত হাড় এবং শক্তিশালী পেশি গড়ে তুলতে পারবেন।


ওজন ঠিক রাখতে অথবা ওজন সঠিক মাত্রায় নিয়ে আসতে পারবেন।


বিষণ্ণতা রোগের ঝুঁকি কমাতে পারবেন।


অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে পারবেন।

আপনি যদি শারীরিক পরিশ্রম না করেন, তা হলে আপনার হয়তো এই বিষয়গুলো হওয়ার ঝুঁকি থাকতে পারে:


হার্টের রোগ।


টাইপ ২ ডায়াবেটিস।


উচ্চ রক্তচাপ।


হাই কোলেস্টেরল।


স্ট্রোক।

কোন ধরনের শরীরচর্চা আপনার জন্য উপযুক্ত, সেটা যেহেতু আপনার বয়স এবং স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে, তাই কোনো নতুন ব্যায়াম শুরু করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া বিজ্ঞতার কাজ। বিভিন্ন বিশেষজ্ঞের মতে, ছোটো ছেলে-মেয়ে এবং কিশোর-কিশোরীদের প্রতিদিন অন্ততপক্ষে ৬০ মিনিট হালকা থেকে শুরু করে ভারী ব্যায়াম করা উচিত। প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিদের প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হালকা ব্যায়াম অথবা ৭৫ মিনিট ভারী ব্যায়াম করা উচিত।

আপনি করতে উপভোগ করেন এমন বিষয় বেছে নিন। আপনি হয়তো এই বিষয়গুলো করতে পারেন, যেমন বাস্কেটবল, টেনিস ও ফুটবল খেলা, জোরে হাঁটা, সাইকেল চালানো, বাগান করা, কাঠ কাটা, সাঁতার কাটা, নৌকা চালানো, জগিং করা অথবা অন্যান্য এয়ারোবিক্‌স করা। কোনটা হালকা ব্যায়াম অথবা কোনটা ভারী ব্যায়াম, সেটা আপনি কীভাবে নির্ধারণ করতে পারেন? সাধারণত হালকা ব্যায়াম করার সময় আপনার ঘাম হবে কিন্তু ভারী ব্যায়াম করার সময় আপনি কথা বলতে পারবেন না।

৫ পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান


কার কতটা ঘুমের প্রয়োজন, সেটা ব্যক্তি-বিশেষের উপর নির্ভর করে। অধিকাংশ নবজাত শিশু দিনে ১৬ থেকে ১৮ ঘন্টা ঘুমায়; ১-৩ বছর বয়সি ছেলে-মেয়েরা প্রায় ১৪ ঘন্টা এবং ৩-৪ বছর বয়সি ছেলে-মেয়েরা প্রায় ১১ অথবা ১২ ঘন্টা ঘুমায়। স্কুলে যায় এমন ছেলে-মেয়েদের অন্ততপক্ষে ১০ ঘন্টা, কিশোর-কিশোরীদের প্রায় ৯ অথবা ১০ ঘন্টা এবং প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিদের ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন।

পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম নেওয়ার কোনো বিকল্প নেই। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই কারণগুলোর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো প্রয়োজন:


ছোটো ছেলে-মেয়ে এবং কিশোর-কিশোরীদের বৃদ্ধি ও বিকাশ।


নতুন তথ্য জানা ও তা মনে করে রাখা।


হরমোনের সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখা, যা বিপাকক্রিয়ায় ও ওজনের উপর প্রভাব ফেলে।


হার্ট ভালো রাখা।


রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি।

পর্যাপ্ত পরিমাণে না ঘুমালে স্থূলতা, বিষণ্ণতা, হার্টের রোগ, ডায়াবেটিস এবং বিভিন্ন দুর্ঘটনা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। নিশ্চিতভাবেই, এই বিষয়গুলোর জন্য আমাদের যথেষ্ট পরিমাণে বিশ্রাম নেওয়ার উত্তম কারণ রয়েছে।

তাই, আপনি যদি বুঝতে পারেন যে, আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাচ্ছেন না, তা হলে কী করতে পারেন?


প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার এবং একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন।


আপনার বেডরুমের পরিবেশ যেন নিরিবিলি, অন্ধকার ও আরামদায়ক থাকে এবং রুমের তাপমাত্রা যেন খুব বেশি বা খুব কম না হয়।


বিছানায় শুয়ে টেলিভিশন দেখবেন না অথবা ইলেকট্রনিক গ্যাজেট ব্যবহার করবেন না।


আপনার বিছানা যেন যতটা সম্ভব আরামদায়ক হয়।


ঘুমাতে যাওয়ার আগে ভারী খাবার, ক্যাফেইনযুক্ত খাবার অথবা মদ্য-জাতীয় পানীয় খাবেন না।


এই পরামর্শগুলো কাজে লাগানোর পরও আপনি যদি অনিদ্রা রোগে ভোগেন অথবা আপনার ঘুমের অন্যান্য সমস্যা হয়, যেমন দিনে অতিরিক্ত ঘুম পাওয়া অথবা ঘুমানোর সময় শ্বাসকষ্ট হওয়া, তা হলে আপনি উপযুক্ত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন।